«Мне 63, но я чувствую себя, как в 36!»
основатель популярного шведского движения за активный образ жизни Friskis & Svettis
Год рождения: 1947
Местожительства: Мариефред, Швеция
Любимый продукт: Вэлнес пэк для мужчин
Девиз: «При желании у каждого найдется свободное время»
«Я тренируюсь 6 дней в неделю и ежедневно катаюсь на велосипеде. Мои мышцы и суставы в прекрасной форме, и у меня не было простуды уже 2 года. И в этом я вижу заслугу Вэлнэс Пэк!»
В 1978 году Йохан основал то, что позже стало самой большой сетью фитнес - клубов в Швеции. Концепция клубов выражается шведским словом – gympa - приятная групповая тренировка, сочетающая силовые и кардио – упражнения под отличную музыку в сплоченной компании единомышленников. Сейчас сеть насчитывает около 200 клубов в нескольких странах и более 500 тыс. членов.
Вот 3 совета, которым может следовать любой:
• Если ваш обеденный перерыв длиться 1 час, тратьте 30 минут на обед и 30 минут на прогулку.
Для профилактики раннего старения:
• Каждый день перед сном делайте 20 приседаний, чтобы преодолеть действие гравитации на мышцы ягодиц. Затем в течении 5 минут выполняйте упражнения на растяжка мышц всего тела.
Для оптимального сжигания жира:
• Ложитесь спать на 1 час раньше и утром просыпайтесь на 1 час раньше, чтобы пройтись или сделать пробежку перед завтраком. Гормональная «зарядка» натощак способствует сжиганию жировых отложений.
Понравилась статьтя поставь класс!
Комментариев нет:
Отправить комментарий